La marche consciente
14 novembre 2016 Sandra Lacombe

Lorsqu’un trop-plein d’émotions se fait sentir, lorsque la colère monte en nous ou lorsque nous sentons que l’énergie positive se fait rare, il est bon de se retrouver. Le contact avec la nature permet de se ressourcer. La beauté est tout autour de nous, mais nous la voyons que trop peu.

La marche consciente consiste à mêler la marche et la respiration consciente. Il suffit d’une seule respiration consciente pour renouer le contact avec nous-même et ce qui nous entoure, et trois respirations conscientes pour maintenir ce contact. Cet exercice a le pouvoir de transformer la vie quotidienne.

Voici un descriptif de la méthode :

  • Inspiration par le nez sur les 3 premiers pas;
  • Rétention de l’air dans les poumons sur le 4e pas (apnée à poumons pleins);
  • Expiration immédiatement après sur les trois pas suivants (toujours par le nez);
  • Les poumons sont vides d’air sur le dernier pas (apnée à poumons vides);
  • Le cycle est recommencé;
  • Le décompte mental s’opère au début de la marche;
  • La synchronisation marche respiration devient automatique plus tard;
  • Il est intéressant de compter toutefois, car cela permet de rester attentif si nous sommes perdus dans nos pensées.

Comments (0)

Leave a reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*

%d blogueurs aiment cette page :